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標題: 運動前的準備活動有哪些運動前為何要做準備活動4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 10:50 標題: 運動前的準備活動有哪些運動前為何要做準備活動4

四、中長跑之前的準備活動怎麼安排
　　一、中長跑安排準備活動的意義
　　(一)、為強烈運動緩衝人體如機器,要達到最大「轉速」,還需要有一個預熱和緩衝過程。準備活動主要目的是提高體溫,協調身體機能,使肌肉韌帶彈性增加,關節活動幅度增大,內臟器官的機能提高,這樣為身體進行較大負荷的運動做好準備。
　　(二)、防止身體受傷科學家研究顯示,中長跑運動容易發生肌肉拉傷和關節扭傷等情況,而大部分原因都是因為準備活動不充分。預防身體受傷的主要方法是運動前的準備活動。實踐反覆證明,跑前對身體威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸各部位進行活動,能強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏度和協調性,有效防止跑步過程中的身體受傷。
　　(三)、提高運動成績準備活動充分有效,才能促進人體的新陳代謝、改善神經系統的調節功能和內臟器官的機能,使全身各部位、各器官系統都動員起來,克服各種功能惰性,進入最佳準備狀態,這才有可能在運動中取得優異成績。
　　二、中長跑準備活動有哪些
　　1.熱身，800公尺左右慢跑，速度以一圈(400公尺)140秒以內的速度為宜，感覺上以身體發熱並微出汗為準。
　　2.關節活動威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸，頸、肩、腰腹、髖、膝、踝都要活動開。
　　3.專項準備活動，原地擺臂、高抬腿、後蹬跑等。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 16:48

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