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標題: 減肥食譜有哪些 中藥減肥的偏方推薦 [打印本頁]
作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-15 13:13     標題: 減肥食譜有哪些 中藥減肥的偏方推薦

一、快速減肥的食譜有哪些
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，
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半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
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1、起床後：兩杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
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NO.3（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
NO.4（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法）
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫
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脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）



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