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標題: 減肥食譜有哪些中藥減肥的偏方推薦3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-15 13:18 標題: 減肥食譜有哪些中藥減肥的偏方推薦3

　二：拔罐减肥法
　　内压对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快,产热及脂肪消耗增加,即可减去体表脂肪,又可减去体内深层脂肪,从而达到安全、保健、快速减肥的目的。
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　　三：跳绳减肥法
　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
四、减肥常见的误区说明什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
　　一、断食绝食法，单一食物减肥法，过午不食、过早不食减肥法
　　断食法是最极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦，而且瘦的非常快，但可能你断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙了。人不吃饭是会死的，千万不要迷信什么伪科学的断食法、道家辟谷术之类的。
只吃某種食物減肥是一個很大的誤導，要知道，單一食物永遠不可能包括人體所需的所有營養素，比如只吃水果（蘋果減肥法，黃瓜減肥法等等），你攝入到的營養素只有可憐的某些維生素（只是某些），糖類和膳食纖維，最基礎的三大供能營養素：碳水，蛋白質，脂類是遠遠不夠的，甚至一些必須的礦物質都不夠，這和斷食法相比好不了多少。
過午不食或者過早不食，就是一天
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只吃1~2餐，其本質是低熱量飲食法，每天只吃1~2餐，即使你的飲食量很大，這種飲食習慣也是極不健康的，那低熱量飲食的標準是什麼？低到什麼程度算低？嚴格說只要你攝入的熱量低於你的基礎代謝值就是低熱量飲食。比如你的基礎代謝值是1400大卡，那你每天只吃1200大卡就是不妥的。對於不知道自己基礎代謝值的女生來說，只要你的身高不是太高或者太矮，160~170之間，那你減肥期間的熱量攝入最好不要低於1200大卡，1300~1500大卡之間是較合適的。
二、披上科學外衣的「高蛋白低碳飲食法」。
這類飲食法它有很多常見的名字，比如阿特金斯飲食法，dukan飲食法，哥本哈根飲食法等等，其實本質都是高蛋白飲食，這類飲食法因為有了“營養學”的知識做指導，顯得“很高級很科學”，他們的原理是通過提高蛋白質攝入量，限制脂肪攝入量，大幅度降低碳水攝入量來達到減肥目的，也就是“高蛋白低碳飲食”。
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為什麼這樣吃能減肥呢？
1、蛋白質攝入進體內，它是很難轉化成脂肪的，當然可以轉化，在能量不足的情況下，某些氨基酸可以通過糖異生轉化成糖或脂肪，只是量非常非常少，如果你攝入過多的蛋白質，身體使用不掉，那這些多餘的蛋白質就只能通過你的腎臟代謝掉，這就加大了腎臟的負擔。氨基酸最主要的作用還是用於構建人體組織、合成蛋白質，其次才是作為能量被消耗掉，如果你體內的蛋白質開始主要供能了，你的身體情況就相當危險了。

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