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標題: 如何快速有效的鍛鍊腹肌男士怎麼練腹肌3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 14:32 標題: 如何快速有效的鍛鍊腹肌男士怎麼練腹肌3

3.女性腹部訓練
　　1.深蹲+腹部絞痛
　　腿張開，肩同，鈴是裝滿水的礦水池做的，雙手張開在胸前。
　　向前下跪，起身時身體向左轉，右膝在胸前。
　　醒來時他的身體一遍又一遍地彎著，左膝抵在胸前。
　　2.低重量仰臥位
　　仰臥站立，雙手和大腿抬起。
　　雙特娜的水瓶
　　腹部捲起，雙腿彎曲90°，腳趾向前伸展。
　　3.V型腳趾
　　身體90°坐立催眠女男壯陽藥昏迷譫妄長時間持久液增粗加大丸春裝店春服建議範例資訊藥推薦壯友藥推薦昏迷藥推薦維持液推薦增粗大丸推薦溫泉服春服經過調查春豆日本 springbean韓國springbean 此美春藥春藥原理，形成V形腿和手。
　　保持平衡，左手交叉右腳，反之，右手交叉左腳。
　　4.改善大腿彎曲度
　　患者雙手伸直，右大腿向胸部彎曲，左大腿伸直，患者維持穩定3秒。
　　臀部抬高，彎曲的右大腿向上抬起，頭頂高，舉鈴3秒。
　　更換一條右大腿 30 秒，然後更換左大腿。
　　5.盤山步行街
　　四肢交錯，大腿彎曲90°。
　　左大腿不動，右大腿維持在胸前15秒。
　　右大腿快速恢復原位，左大腿維持15秒。
　　6.橫向擴展
　　站在車站，頭頂舉著一個鈴鐺（裝滿水的水瓶）。
　　身體的力量向一側彎曲，胸部和頭部的體積增大，雙手的力量減少。
　　之後買春裝，買春裝，買春裝，買春裝，買春裝，買春裝，買春裝注意事項順坡無效果順坡副作用次，更換零件。

　　7. 橫向支撐
　　支撐側面的平板，降低腹部和臀部，將身體保持在一條線上，並提高臀部。
　　大腿上部的傲慢曲線被打破在上位，手臂的弧度也同時被打破在上位。
　　之後，原來的重複了30秒，然後有第二次變化。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 13:25

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