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標題: 深蹲會讓腿變粗嗎看完就全懂了3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 14:54 標題: 深蹲會讓腿變粗嗎看完就全懂了3

三、女人深蹲可以瘦大腿麼
　　長時間坐在辦公室，又少於運動，臂部與大腿的脂肪就越積越多，而深蹲可有效鍛鍊腿部肌肉，消除腿部浮腫，並能緊緻小腹，令下半身更有曲線感，所以，深蹲可以瘦腿美腿。
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做法
　　1.身後放置一張椅子，兩腿張開與肩同寬，兩手向前伸直。
　　2.腰部挺直，慢慢屈膝，這時感覺到大腿根部往腳跟的方向頂出。
　　3.再繼續屈膝，注意腰部一直要挺直，此時尾骨有向下的感覺，腰部不要向外頂出。
　　4.繼續屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖，上半身下沉，直到臀部碰觸到椅子，保持姿勢一會兒，再站直，然後重複10次。
　　深蹲小貼士
　　1.做深蹲時，膝蓋不要超過腳尖。
　　2.腰部保持挺直，蹲的過程中，不可往外頂出。
　　3.腳尖注意左右平等，可均衡骨盆的負荷。
　　在家瘦腿小運動
　　1.利用床DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥鋪代替墊子，可以在上面做收腹舉腿、仰臥起坐等運動。
　　2.利用椅子或小板凳，將腿放在上面，做伏地挺身，可增加效果。
　　3.利用牆壁、窗台，做些壓腿、踢腿或靠牆倒立的瘦腿運動。
　　透過以上內容的分析呢，其實瘦腿運動還是需要堅持做一下的，特別是在家就可以更好的瘦腿，就需要堅持做深蹲的，掌握一定的姿勢進行深蹲就能夠起到很好的瘦大腿的功效的，特別是美女們都希望自己擁有一條很苗條的腿，運動是目前來說最好的減大腿的方式

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