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標題: 運動前暖身的好處運動前註意的要點3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 10:03 標題: 運動前暖身的好處運動前註意的要點3

三、運動前可以吃東西嗎
　　運動前要不要吃點東西呢？對於這個問題，很多人都感覺到特別困惑。運動前吃東西可以嗎？如果你想保持你的能量水平，那麼在運動前吃一些零食也許是個不錯的選擇。我們來看看吧。
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　　運動前你可以嘗試這9種美味的零食：
　　1.搭配有肉桂和藍莓或蔓越莓乾的燕麥；
　　2. 加奶油和香蕉片的全麥麵包；
　　3. 優格水果冰沙；
　　4. 希臘優格低脂格蘭諾拉麥片和莓果；
　　5.半火雞三明治；
　　6. 用生蔬菜沾鷹嘴豆泥；
　　7. 全麥餅乾和低脂起司1盎司；
　　8.起司和犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎蘋果或香蕉；
　　9.混合堅果和乾果的點心。
　　運動前飲食禁忌：
　　禁食高脂肪或高纖維的食物，因為這些食物會使你的胃不舒服，而且它們需要更長的時間才能轉化為能量。

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