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標題: 肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 14:25 標題: 肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢

一、肩頸痛做什麼運動
　　1、書桌或工作桌的高度要適中，使頸部、頭部不會前傾。
　　2. 不應躺在沙發上，側著頭看電視，這樣長時間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡，引致嵴骨出現錯位現象。
　　3、 ?不應坐著睡覺，坐著睡覺很容易引致後頸部肌肉拉傷。
　　4.從事休閒活動，如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等，不要忘記每半小時抬起頭來，休息一下並活動頸部DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥。看電影或戲劇表演，也不要坐最前排。
　　5、拿取高於頭部的物體時，緊記要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉強去拿。
　　6. 避免長途開車，中途多休息，下車活動一下筋骨，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
　　7. 洗頭最好在蓮蓬頭下沖洗，不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候，一樣要保持頸部直立。
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　　1、肩頸伸展運動；
　　2、將兩肩往上聳，盡量往耳垂方向靠近，達到極限後自然放鬆肩膀；
　　3、頭部作前後，左、右及旋轉的舒緩放鬆伸展活動；
　　4. 肩臂伸展運動：雙手向天空直伸至覺得緊繃後放鬆。
　　所以在平常的時候就應該做一個活動肩頸部位的動作，比如說肩頸部位的伸展運動，這樣的運動是可以很好的幫助自己的肩頸部位去活動的，而且在這個情況下面盡量的不要低頭去洗頭髮的，要讓自己的肩頸部位時刻保持做一個直立的狀態，這樣才不會出現變形的情況的。

作者: christian398 時間: 2024-10-17 16:52

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