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標題: 運動鍛鍊帶來什麼好處秋季運動4大注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 14:40 標題: 運動鍛鍊帶來什麼好處秋季運動4大注意事項2

一、運動鍛鍊帶來的好處
　　跑步的好處首先可以表現在消除疲勞方面。這種說法乍看了很難讓人理解，但是事實證明適度的跑步確實能夠讓人的精神飽滿、給人帶來樂趣，從而達到消除疲勞的作用。之所以跑步有這樣的作用，是因為人們在跑步的時候，透過肌肉的運動可以讓大腦中樞神經進行正常的活動，進而調節血管的收縮功能。
　　舒緩情緒也屬於跑步的好處之一。因為在跑步的時候，肌肉中還會產生一種別稱為「快樂素」的化學物質，能夠調節人的情緒，使心情愉快，甚至有降低血壓的作用。在進行跑步的過程中，會對肌肉和運動神經產生刺激，有助於調整大腦的中樞神經功能，讓人感覺身心輕鬆，舒緩了情緒。
　　跑步的好處也包括了增強身體機能這一點。長期堅持適量的跑步是可以增強心、肺、肌肉和關節活動功能的，尤其對於心臟較弱的人來說，還可以讓心臟變得強壯有力起來。根據觀察，經歷一次持續而劇烈的跑步之後，心臟比平常的工作頻率會高出四倍左右，而肺呼吸的通氣量增加了約十倍。所以，長期堅持適度跑步的人，心臟會變得更肥大，更健康。 ?
　　跑步的FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣好處也包括防癌。因為跑步這種運動能有效利用人體中的脂肪酸，提高體內脂肪的分解率，進而預防脂肪的堆積，達到降低體重的目的。跑步的同時，會排出大量汗液，而汗水中又攜帶著對身體有害的鉛、鎳、鈹、鍶等廢物，這對防癌是有利的。另外，堅持跑步運動的人，白血球比一般人的白血球會更強壯，對癌細胞就有了更高的抵抗能力。
　　跑步安排在早晨最好，特別是對於要上班的人群，選擇晨跑，是比較科學的。因為晨跑既不會與工作時間衝突，又能呼吸早晨的新鮮空氣。早晨進行跑步的好處還有利於神經的興奮，充滿精力地迎接一天的工作。
　　做規律的運動，可以為健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
　　①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
　　②是控制體重
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　　③運動課程的參與為社交機會之—。
　　④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
　　⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
　　⑥有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆

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