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運動鍛鍊帶來什麼好處秋季運動4大注意事項2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-16 14:40
標題:
運動鍛鍊帶來什麼好處秋季運動4大注意事項2
一、運動鍛鍊帶來的好處
跑步的好處首先可以表現在消除疲勞方面。這種說法乍看了很難讓人理解,但是事實證明適度的跑步確實能夠讓人的精神飽滿、給人帶來樂趣,從而達到消除疲勞的作用。之所以跑步有這樣的作用,是因為人們在跑步的時候,透過肌肉的運動可以讓大腦中樞神經進行正常的活動,進而調節血管的收縮功能。
舒緩情緒也屬於跑步的好處之一。因為在跑步的時候,肌肉中還會產生一種別稱為「快樂素」的化學物質,能夠調節人的情緒,使心情愉快,甚至有降低血壓的作用。在進行跑步的過程中,會對肌肉和運動神經產生刺激,有助於調整大腦的中樞神經功能,讓人感覺身心輕鬆,舒緩了情緒。
跑步的好處也包括了增強身體機能這一點。長期堅持適量的跑步是可以增強心、肺、肌肉和關節活動功能的,尤其對於心臟較弱的人來說,還可以讓心臟變得強壯有力起來。根據觀察,經歷一次持續而劇烈的跑步之後,心臟比平常的工作頻率會高出四倍左右,而肺呼吸的通氣量增加了約十倍。所以,長期堅持適度跑步的人,心臟會變得更肥大,更健康。 ?
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好處也包括防癌。因為跑步這種運動能有效利用人體中的脂肪酸,提高體內脂肪的分解率,進而預防脂肪的堆積,達到降低體重的目的。跑步的同時,會排出大量汗液,而汗水中又攜帶著對身體有害的鉛、鎳、鈹、鍶等廢物,這對防癌是有利的。另外,堅持跑步運動的人,白血球比一般人的白血球會更強壯,對癌細胞就有了更高的抵抗能力。
跑步安排在早晨最好,特別是對於要上班的人群,選擇晨跑,是比較科學的。因為晨跑既不會與工作時間衝突,又能呼吸早晨的新鮮空氣。早晨進行跑步的好處還有利於神經的興奮,充滿精力地迎接一天的工作。
做規律的運動,可以為健康帶來極大的好處。這些好處如下所述:
①增加心肺功能,以長期的眼光來看,可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重
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最有效的方式,同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型,因為運動可以調節鬆弛的肌膚,並減低脂肪含量,使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象,如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆
作者:
christian398
時間:
2024-10-19 09:16
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