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標題: 運動鍛鍊帶來什麼好處秋季運動4大注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 14:44 標題: 運動鍛鍊帶來什麼好處秋季運動4大注意事項4

四、男人秋季運動4大注意事項
　　1.防著涼感冒
　　秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體良性的刺激，有助於提高人對環境變遷的適應能力，從而更容易適應進入冬季後的氣候變遷。秋日早晚氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應依照戶外的氣溫變化來增減衣服。等準備活動做完或運動一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。運動後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
　　2.運動量不宜過大
　　秋天人的神DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥經系統興奮性增加，生理機能趨於活躍。在這個季節人容易超量鍛煉，結果引起疲勞，影響工作和健康。所以，要控制運動量，掌握好運動時間和運動強度，不要超過機體的負荷。負荷量的增減因人而異，一般來說，中老年人運動時間每次不要超過1小時。運動時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，運動後感到輕鬆舒適為宜，切勿大汗淋漓。
　　3.選擇好運動場所
　　秋天是過敏性疾病的高發生季節，因此在鍛煉時要選擇好場所，不要在花粉飛揚的地方鍛煉，避免引起過敏性疾病。不宜在路邊鍛煉，因為秋季氣候乾燥，灰土容易飛揚起來，在馬路邊跑步，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。避開霧天，特別是秋末冬初，晨霧明顯增加。大霧含有許多有害物質，鍛造時呼吸加快，人體會吸入這些有害物質，極易誘發支氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、氣喘等疾病。同時，霧天氣壓低、風小、濕度大，汗水不易香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣蒸發，會使人感到不舒服。
　　4.調整飲食
　　秋天天氣轉涼，人們對熱量的需求會大大增加，要注意多吃一些高蛋白食品，如魚、蛋、豆類製品、牛奶等。秋季氣候乾燥，應多吃新鮮蔬菜、水果和含維生素較多的食物，以滋陰潤肺、補液生津、防秋燥，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、木耳等，有幫助於養血潤燥，提高抗秋燥、防疾病的能力。

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