標題:
有氧運動為什麼能減肥減肥期間有哪些禁忌3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-16 14:53
標題:
有氧運動為什麼能減肥減肥期間有哪些禁忌3
三、科學減肥的7大禁忌 1.減肥的人應該禁食含有油、糖多的食物,例如肥肉、油條、煎餅、蛋糕和一些煎炸食品。
2.要禁止吃零食,例
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如堅果、花生、瓜子、巧克力、餅乾、洋芋片等等高熱量的零食,嘴饞的時候可以吃一些葡萄乾等。
3.炒菜禁多放油,多放點油抄起來的菜雖然會比較好吃,但是這對於減肥的人來說卻是大敵,因為炒菜放太多的油吃了就會長胖,因此每天吃的油要控制在20g以內。
4.禁吃高糖和含澱粉高的水果,有些人總覺得水果能減肥,因此就胡亂吃,其實並不是所有的水果都能減肥的,一些含糖量高的水果不僅不能減肥吃多了還會長胖胖,例如香蕉,100g的香蕉能產生88千卡的熱量,相當於吃了10g的植物油。
5.禁吃脂
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藥肪多的食物,這點相信不用小編提醒了,在減肥期間可以適當的吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆腐等蛋白質比較多的食物。
6.禁用白地瓜通便,有些人覺得紅薯可以同便因此就用白薯來,但是白薯中含有豐富的澱粉和糖吃了會長胖,對於便秘的朋友可以嘗試下最簡單的蜂蜜泡水。
7.禁用植物油代替豬油。有些人認為吃豬油會長胖,因此就用植物油來代替,殊不知植物油中也含有脂肪,並且植物油中的脂肪並不低豬油的脂肪,因此食用植物油照樣會增肥。
作者:
christian398
時間:
2024-10-19 09:18
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