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標題: 健身鍛鍊後九個讓身體快速恢復的方法男人 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 14:57 標題: 健身鍛鍊後九個讓身體快速恢復的方法男人

一、運動後瑜珈加強肌肉鍛鍊的方法
　　金字塔式
　　從俯臥撐姿勢開始，腳跟貼地，臀部上抬，低頭，身體成金字塔式，調整呼吸。
　　雙角式
　　直立兩腳併攏，雙手在背後下方十指交錯，向前彎腰，頭部靠近腿部，手臂由後背下方盡量往前、往上伸展，保持香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
姿勢，調整呼吸。
　　側伸展式
　　直立，兩腳分開，右腿屈膝成弓箭步，身體向右側彎，右手掌心貼地，左手沿頭部向上伸展。復位，反方向重複。
　　蛇式
　　俯臥，腳背貼地，雙手放在胸部兩側，指尖向前，伸直雙臂，頭部後仰，盡量伸展頸部和脊柱，大腿貼地。
　　弓式
　　俯臥，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭後仰，保持姿勢，調整呼吸。
　　側撐式DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　身體朝右側撐，形成一條斜線，保持右掌心貼地，左手慢慢抬起，上舉，兩手臂形成一直線，此時，只有右掌心和右腳外側觸地。上身用力，使右手掌與手臂成90°。換左側重複。
　　輪式
　　仰臥，屈膝，臀部抬起，雙手撐地，頭部離開地面，重心落在手心與腳心處，調整雙腳位置，腹部與臀部抬高，形成拱橋式。保持姿勢，左腿與右手同時離地，放下，換另一側重複。

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