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標題: 健身鍛鍊後九個讓身體快速恢復的方法男人2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 15:00 標題: 健身鍛鍊後九個讓身體快速恢復的方法男人2

二、男人肌肉健身運動後的恢復方法
　　十個運動後的恢復方法：
　　（一）於運動或比賽完結後，不要立即停下，應保持身體活動，使血液得以循環，亦使心臟更易適應。（二）於運動後進行數分鐘的慢跑（身體應完全放鬆，感覺不費氣力），減低關節僵硬。（三）你可速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選試著躺在地上，把雙腳靠牆抬高五分鐘，這有助於減少腳部疲勞。（四）如果運動後，你的手腳感到非常酸痛疲勞，可嘗試以冷水沖洗酸痛部位五至十分鐘。於酷熱天氣進行運動後，你亦可冷水洗澡，使血液酸性降低，減輕疲勞。（五）如果肌肉酸痛不太嚴重，熱水浸浴會是更好的恢復方法。浸浴最好在運動結束的十分鐘後才開始。以約攝氏四十度的水浸泡三至五分鐘，再以冷水沖身約一分鐘，最少重覆做兩次，最好以冷水沖身作為結束。這樣一冷一熱，使你的血管更有效率地把代謝物泵走。（六）記著運動完要多喝開水，把代謝物沖走。如果你運動時流失一磅的水份，過後便需要補充約十六安士的水。（七）於運動後一小時內飲用香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
運動飲料，或進食含碳水化合物及蛋白質的食物（如穀類及奶類）。（八）約十分鐘的按摩能幫助你消除疲勞，最好是在運動後兩小時內開始。力道不要太大，否則有機會使酸痛加劇（九）假如你熱愛咖啡奶茶或含酒精飲料，記著不要在運動後即時飲用，因為它們會使你的血液酸性增加。（十）於運動後的兩三天完全休息，並不是最好的恢復方法。你可嘗試於第二天開始進行低強度的運動，看看會否比以往復原得更快。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 09:20

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