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標題: 減肥食譜有哪些 女星如何減肥3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-16 20:24     標題: 減肥食譜有哪些 女星如何減肥3

2、薏米山药饮
  原料:山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。
  做法:
  1、提前将薏米用清水泡2个小时;
  2、将枸杞用清水泡10分钟;
  3、将山药去皮切成菱形块;
  4、玻璃锅内做水将薏米煮开;
  5、放入山药;
  6、大火炖开,加入黄冰糖;
  7、放入燕麦片关火;
  8、最后放入泡好的枸杞即可
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小貼士:薏米具有消暑利尿的功效,説明排水,從而對起到消除水腫的功效,夏天來臨的時候不妨多飲用,山藥之類的食材是很適合女性減肥的哦!
四、三餐減肥食譜大全
最健康的減肥食譜(1)
早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋一
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顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
中餐:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,生果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
晚餐:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
最健康的減肥食譜(2)
早餐:一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐:一碗飯+菜。
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晚餐:七點吃,與中餐差未幾,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但生果除外。 可於睡前喝杯果汁(擠檸檬原汁+水+二顆酸梅),切記不加糖。
最健康的減肥食譜(3)
早餐:鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一點黃油的烤麵包,綠茶。
午餐:飯+蔬菜+雞胸肉。
晚餐:煲湯或日本豆麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。
作者: christian398    時間: 2024-10-24 16:38

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