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標題: 有效鍛鍊胸肌的幾個方法是如何鍛鍊胸肌3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 07:13 標題: 有效鍛鍊胸肌的幾個方法是如何鍛鍊胸肌3

女人鍛鍊胸肌的方法有哪些
　　1.膝蓋彎曲，兩手伸直撐地，做一個趴跪的動作。手指稍微向內側，呈「八」字形。
　　提示：
　　比起平常雙手撐地趴跪的動作，做這個動作時，注意兩手打開的間距要更大一些。不要把視線放在地板上而是要看向前方。
　　2.一邊吐氣，上身慢慢屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
地靠近地板，手臂慢慢地向外打開。
　　提示：
　　注意不要讓手臂彎曲，敞開前胸，讓背部的肩胛骨向中間靠，上半身慢慢地往下。當習慣了這個動作之後，保持住這樣的姿勢2～3秒鐘，這樣可以提高動作的刺激效果。
　　3.一邊吸氣，一邊撐起上半身，把這3個動作重複10次。如果認為做10次比較困難得話，開始可以先做5次，然後慢慢增加動作次數。
　　提示：
　　兩手撐地俯臥的動作對於瘦手臂也是有幫助的，做這組動作時要把注意力集中在胸部。兩手之間打開一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
的幅度越大，加諸於前胸的壓力就越大。如果兩手打開的幅度小的話，就無法起到鍛鍊胸部肌肉的作用，反而是運動了你的雙臂了。因此為了要鍛鍊胸部肌肉，兩手打開的幅度就大些。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 14:39

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