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標題: 跑步擺臂姿勢_ 在跑步中都有那些禁忌事項5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-17 09:54     標題: 跑步擺臂姿勢_ 在跑步中都有那些禁忌事項5

四、在跑步中都有那些禁忌事項  忌不做準備運動。在體能訓練前做些簡單的四肢運動,對安全有效的運動身體有好處。因為在寒冷的冬天,人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低,全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。運動前不做準備運動,則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷,致使運動無法正常進行。
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動。霧是由無數微小的水珠組成的,這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉,由於呼吸量增加,勢必會吸進更多的有毒物質,影響氧的供給,這會引起胸悶、呼吸困難等症狀,嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
  忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖,否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候,可待身體發熱後再逐漸減衣,開始運動時不必立即脫掉衣服,也不要等大汗淋漓時再脫衣服,否則容易感冒。
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動訓練。研究發現,主動運動比被動運動的效果好很多。主動運動時,人們心情愉快,內分泌系統運作較好,運動時注意力集中,不容易受傷。而在被動運動時,本來就一肚子怨氣,情緒和身體對著乾,肌肉的協調能力不好,更容易導致運動傷害。
作者: christian398    時間: 2024-10-19 10:25

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