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標題: 跑步後怎麼放鬆肌肉_運動後不放鬆肌肉容易有哪些問題3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 10:42 標題: 跑步後怎麼放鬆肌肉_運動後不放鬆肌肉容易有哪些問題3

三、引起肌肉痙攣的原因有哪些
　　一、原因
　　1、寒冷刺激。在寒冷環境中運動時，若沒做準備活動或準備活動不足，運動時肌肉受到寒冷的刺激，常可引起抽筋。
　　2.大量排汗。特別是夏天，由於運動劇烈，身體大量排汗，電解質過多流失，肌肉的興奮性增高，使肌肉威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
發生痙攣。
　　3.肌肉收縮失調。肌肉連續收縮過快，放鬆時間太短，以致收縮和放鬆不能協調地進行，引起肌肉痙攣。
　　4.由於身體過於疲勞影響了肌肉的正常功能或肌肉有細微損傷時，也會引起肌肉痙攣。
　　二、緩解方法
　　痙攣的肌肉經過牽引、按靡等，一般即可緩解。如腓腸肌痙攣，可伸直膝關節，用力將足背前伸，屈拇肌和屈指肌痙攣，用力將足和趾背前伸。牽引時用力宜緩，不可用暴力。還可採用重力按壓。威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
揉捏，點穴(委中、承山、湧泉、合谷)等手法，促使緩解。
　　三、預防
　　肌肉痙攣的預防主要是運動前做好準備活動，對容易抽筋的部位事先做適當按摩。冬季運動要注意保暖，夏季進行長時間運動要注意補充鹽分、水和維生素B1。疲勞和飢餓時，不宜進行太激烈的運動。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 15:20

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