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標題: 運動的好處有哪些_健康運動的小知識有哪些2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 11:21 標題: 運動的好處有哪些_健康運動的小知識有哪些2

二、健康運動有哪些小知識
　　1.運動時絕對不能喝水
　　再也沒有比這更荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了，應馬上補充水份。早上運動前應喝上一杯水。
　　體內的細胞要靠循環來獲取所需的能量，排泄廢物。缺水時，滋潤細胞的體液就會減少，細胞就無法正常地活動。沒有體液，肌肉無法繼續工作，心臟就會極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著，為了讓減少了的血液繼續循環，心臟不得不多跳好幾次。
　　2.運動前吃糖可提高能量水平
　　在比賽或運威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
動前攝取食糖，害甚於益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會有不良效果。透過生理研究發現，醣類會引起胰島素反應。結果會將體內的糖分驅趕到貯存器官內。
　　需要吃糖補充已耗盡的能量只能在像馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網球賽這樣的連續運動一個半小時以後，多餘的糖才不會產生額外的能量。
　　3.運動前禁吃某些食物
　　在加州大學洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業已證明，人吃的食物種類於運動或健康無關緊要。我們搜羅有關此說的資料，選出在禁食之列的食物，免費送給大學裡的運動員吃。難消化的、產生氣體的、加佐料的——應有盡有。無論是在運動場上還是在實驗室裡，無論是威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
運動員本人還是研究人員，都沒有發現任何奇異的現象，更沒有任何運動員因吃「禁用」食物而病倒。
　　4.游泳前不要進食
　　這個說法如何產生。我們無從得知。既無記載亦無科學實證。痙攣很少引起溺水身亡之事。因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。
　　反對泳前吃食的理論根據是：這樣做會把血液引入腸內。依照這樣說法，開始運動時，由於肌肉也要血液，心臟會勞累過度。事實上，一旦開始運動，血液流到腸部就停止不前了，然後又流向肌肉。
　　食後就鍛煉，至多只能感到肋部產生一陣劇痛。但痙攣與食物無甚幹系。

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