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標題: 空腹跑步有利健康嗎_空腹跑步的注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 11:25 標題: 空腹跑步有利健康嗎_空腹跑步的注意事項

　　1.空腹跑步有利健康嗎
　　其實，空腹跑步，弊大於利。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不整等現象。運動需要能量，平常人體能量來源主要為飲食中攝取的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量來自脂肪。
　　這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律不整，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由於利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以確保能量，避免對身體健康造成不利。
　　空腹跑步或健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點碳水化合物反而有利於身體的代謝春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
，更利於減肥哦，身體健康才是最大！
　　2.跑步的好處
　　2.1、減肥塑形
　　跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，透過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
　　空腹跑步有利健康嗎
　　2.2、保持年輕
　　堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退化性改變，預防老年性骨與關節病變的發生，讓您延緩老化。
　　2.3、增強心、肺功能
　　運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人增加33—60%。
　　2.4、提高睡眠品質
　　透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
　　3.跑步的最佳時間
　　根據理論人體經過一晚睡眠，早上精神較集中，血糖也較低，這時運動有助於消耗脂肪。但早上血紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉壓及血小板黏性較高、心跳也較快，易出現血管閉塞，故中風及心臟病多在早上剛睡醒時發生，高危險群病人如高血壓人士應避免在早上進行高強度運動。
　　下午身體機能開始進入活躍狀態，荷爾蒙、腎上腺素及睪丸素在中午過後都會上升，新陳代謝及體力也較佳，適合進行肌肉訓練及運動員挑戰極限，是最佳的運動時間，也適合跑步。到了晚上，身體狀態通常較差，因為此時身體已經淮備進入睡眠狀態，開始分泌褪黑素。
　　但，除非是運動員參加比賽，否則夜間運動對一般人的影響不大，身體節奏可隨生活作息改變，若習慣在晚上做運動，身體會自動調節適應。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 11:59

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