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標題: 空腹跑步有利健康嗎_空腹跑步的注意事項6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 11:36 標題: 空腹跑步有利健康嗎_空腹跑步的注意事項6

四、早晨跑步減重的正確姿勢
　　1.跑步時頭與肩的最佳姿勢
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持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩膀先放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
　　2.跑步時臂和手的最佳姿勢
　　手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。
　　3.跑步時腿的最佳姿勢
　　用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。
　　4.跑步時雙腳的最佳姿勢
　　雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10公分就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
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作者: christian398 時間: 2024-10-18 16:19

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