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標題: 擴胸運動能鍛鍊胸肌_ 怎麼能快速練出胸肌 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 11:37 標題: 擴胸運動能鍛鍊胸肌_ 怎麼能快速練出胸肌

、擴胸運動鍛鍊胸肌的方法
　　擴胸運動以胸部內側的肌肉為中心展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。
　　徒手擴胸作用相對於器械幫助下的擴胸運動較小，健康的年輕人可以用啞鈴擴胸，它可以鍛鍊到胸肩臂部的肌肉，拉力器擴胸除鍛鍊以上部位的肌肉外，還可以鍛鍊背部腹部的肌肉。女性或者是老人，女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理做徒手擴胸比較安全。
　　運動方法
　　方法一
　　1.將雙手併攏靠在一起。
　　2.手軸往上抬時停留2秒回原位，重複10～15次。
　　ps:此動作可強化胸部肌肉，令咪咪維持堅挺。
　　方法二
　　1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。
　　2.兩手無法春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。
　　3.手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣。
　　方法三
　　1.雙手交叉，與肩膀平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
　　2.吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌用力。
　　3.保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 15:54

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