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標題: 擴胸運動能鍛鍊胸肌_ 怎麼能快速練出胸肌4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 11:46 標題: 擴胸運動能鍛鍊胸肌_ 怎麼能快速練出胸肌4

　　下斜啞鈴臥推：
　　鍛鍊下部胸大肌。主意啞鈴或槓鈴下放到最下面的肋骨兩側，不要放到胸大肌中間部位，以免對肩關節造成壓力。
　　蝴蝶機飛鳥：
　　鍛鍊胸溝分離度。調整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要打開過度(打開到背平面就可以了)，以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌。
　　拉力器十字夾春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
，中部胸肌。這個動作充血效果很明顯，用輕重量多次數，保持雙肘微彎，低頭含胸，動作頂點努力擠壓胸肌。
　　平板啞鈴飛鳥：
　　作為胸肌訓練的結束動作。使用較輕的重量，保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理感受胸肌的伸展和收縮。
　　PS：運動的時候一定要注意，不要拉傷肌肉。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 16:43

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