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標題: 想要科學瘦身吃什麼好 兩周甩肉15斤2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-17 15:23     標題: 想要科學瘦身吃什麼好 兩周甩肉15斤2

  6.香蕉粥
材料:香蕉2個、大米50g、白糖適量
做法:將香蕉去皮,搗泥備用; 取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
功效: 香蕉飽腹感強,能較長時間為人體提供能量,並且香蕉能潤腸道,緩解便秘情況,有助於排毒減肥。
7.紅綠豆瘦身粥
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材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚
做法:紅豆和綠豆先浸泡半個小時,然後往鍋中放水,將所有材料共放在鍋中,煮到豆爛即可。
功效:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃,消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 將所有材料熬成粥,有助各種單品的功效最大限度的發揮。
二、優酪乳瘦身的四大謠言
飯後喝優酪乳可以減肥
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很多人喜歡在餐后立馬喝優酪乳來分解當餐的油膩,甚至還有很多人認為飯後喝優酪乳多多益善,其實這是一個誤解。
  因为酸奶本身含有一定的能量,一般来说,100克牛奶含能量54千卡,而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。
  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下,人的胃液的pH值低,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
  菌群并非越多越好
  益生菌的种类和数量往往是商家宣传
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的噱头,实际上,菌群数量不一定越多越好。
  国家二级公共营养师张辉指出,酸奶中真正对我们的肠道有益的菌种其实主要有两种,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而且,如果摄取菌群过多,可能不利于肠道中的菌群平衡,影响正常的消化功能。
  另外,益生菌的活菌数也不是一个很确切的概念,如果我们储存不当,饮用时活菌数量也会打折扣。因此购买酸奶后应及时饮用,不要放置太长的时间。
作者: christian398    時間: 2024-10-18 07:23

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