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標題: 擴胸運動能鍛鍊胸肌_ 怎麼能快速練出胸肌4 [打印本頁]
作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-17 15:33     標題: 擴胸運動能鍛鍊胸肌_ 怎麼能快速練出胸肌4

四、擴胸運動能豐胸嗎
　　1.平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌
　　直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。
　　或是更有心的人會利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，
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將兩隻手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增強乳房組織。
　　2.游泳
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　　游泳也是很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中劃動手臂，可以充分擴胸，並且利用水的浮力衝擊，對胸部來說也是最佳的按摩。
　　3.伏地挺身
　　雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是相當累人
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，但是它已經被公認為最有效的健胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數得啊。
作者: christian398    時間: 2024-10-19 09:04

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