標題:
縮陰運動的危害_ 縮陰運動都有哪些啊2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-18 13:58
標題:
縮陰運動的危害_ 縮陰運動都有哪些啊2
、有哪些縮陰運動方式
1.平常多做提肛運動
日常生活中,大家都非常的忙,很少時間可以去健身房,若是想追求縮陰運動的好處,不防可以在一些生活細節上考慮。要提高陰道肌肉的機能,平常可以在有便意的時候,屏住大便,來回做提肛運動,這樣可以鍛鍊我們的骨盆肌肉,注意這個時間不要太久,不然容易造成便秘。
2.小便時
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,有意識的屏住
在排小便的時候可以有意識的屏住幾秒,停止排尿,稍後片刻再繼續排尿,如此反复的練習,能夠提高陰道周圍肌肉的張力,達到良好的縮陰效果,經過一段時間的鍛煉,你就能夠感受到縮陰運動的好處。
3.站著鍛煉
站
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著的時候可以做一個類似憋尿的動作,首先要將兩腿分開站立,一邊收縮身體臀部的肌肉,讓大腿緊靠攏,膝蓋向外轉,然後收縮我們的括約肌,促使陰道往上面的方向提。這樣的縮陰運動的好處更佳的明顯,每天堅持15分鐘的鍛煉,能夠快速改善陰道鬆弛的情況。
作者:
martina28043
時間:
3 天前 17:28
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