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標題: 長胖的原因是什麼節食減肥會帶來哪些危害 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-18 14:07 標題: 長胖的原因是什麼節食減肥會帶來哪些危害

一、長胖的原因有哪些
遺傳導致
一般情況下，父母肥胖的，其子女肥胖的可能性就很大。對於這類天生帶有肥胖因素的人來說，很難通過其他方法減肥，因為他們就算喝白開水也會發胖，只能通過運動來保持減肥的狀態，讓自己的體重相對來說比較輕一些。所以，身為父母的朋友也要為子女的以後考慮一下，減減肥
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，不要因為這個帶給子女以後不必要的麻煩。
運動過少
現代人的生活水準普遍提高了不少，同時也讓很多人習慣安逸舒適的生活環境，甚至有點養尊處優這時候，人的怠惰本性又顯現出來了，總是缺乏運動，缺少鍛煉。這樣一來，脂肪得不到有效的燃燒消化，不胖才怪。特別要指出的是很多人習慣晚飯後長時間的坐在電視機前看電視，看電視期間很少走動，嘴裏還不斷的嚼著零食，長此以往，就會不斷的向肥胖進軍。
不合理的飲食結構
一般人都不太科學的安排自己的飲食結構
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。在飲食中脂肪及碳水化合物過多，導致所攝入的熱量過量。還有偏食等壞習慣，讓能量長期處於一個超標的“盈餘”狀態，極易引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多; 青年人較老年人所需熱量多; 體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多; 活動量大的人較活動量少的人所需熱量多; 所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水準日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。
二、長胖了怎麼辦天使之淚斷片媚藥天使之淚資訊天使之淚新聞天使之淚止痛天使之淚安眠天使之淚銷售天使之淚荷爾蒙分泌天使之淚副作用天使之淚多少錢天使之淚貨到付款天使之淚安全無色無味天使之淚天使之淚意淫
一、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
二、要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

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