game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 減肥瘦身方法_小妙招讓你的身材凹凸有致 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-18 15:11 標題: 減肥瘦身方法_小妙招讓你的身材凹凸有致

一、有效減肥瘦身方法
【按摩】緊實側腰
　　Step 1
雙手像扭毛巾一般交替揉捏腰側，約10下后換邊操作。
　　Step 2
悍馬糖悍馬糖hamer HAMER 馬來西亞悍馬糖悍馬糖官網台灣悍馬糖悍馬精力充能糖悍馬糖資訊汗馬糖使用指南悍馬糖兩性健康汗馬糖在線購買悍馬糖客服
單手握拳指節施力，從腋下至臀側來回推腰側10下，往上用力、往下輕撫。
【按摩】收緊腹部
　　Step 1
以雙手指腹輕捏腹部，雙手交替捏彈至感覺微微發熱。
　　Step 2
原裝正貨汗馬糖汗馬紅糖汗馬藍糖汗馬黑糖汗馬金糖悍馬糖正品保障悍馬糖包裝悍馬糖發貨時間悍馬糖優惠悍馬糖規格悍馬糖成分悍馬糖功能簡介悍馬糖功效
握拳用指節處施力，以肚臍為中心順時針繞10次，稍微深壓，助排宿便。
【運動雕塑】
以下動作可迴圈續做或先做
悍馬糖權威保證悍馬糖安全認證悍馬糖顧客評價悍馬糖原料悍馬糖生產流程悍馬糖加工過程悍馬糖推薦悍馬糖回頭客悍馬糖品質悍馬糖安全證書悍馬糖研發團隊汗馬糖成分及其功能悍馬糖成分作用
3個動作為一組，稍做休息后再做另外3個動作。屈體卷腹不求快，盡量放慢速度使動作正確，更能充分鍛煉腹部肌肉。順序以屈體動作先做再做支撐動作效果會更佳。
仰臥卷腹
　　Step 1
平躺於地板上，雙腿約與肩同寬、屈膝踩地，下背部貼平在地板上，雙手臂往胸口上方伸直預備。
　　Step 2
收緊腹部將上身抬起
悍馬糖抗疲勞悍馬糖調節內分泌失調悍馬糖營養補充悍馬糖提高免疫力悍馬糖副作用悍馬糖依賴性悍馬糖使用方法悍馬糖治療陽痿早洩悍馬糖真假辨別悍馬糖辨別指南悍馬糖購買渠道悍馬糖無效原因悍馬糖使用規定悍馬糖效果悍馬糖治療方案悍馬糖用藥假貨悍馬糖悍馬糖顧客評價
，使肩胛骨離開地面，注意下巴不過度往內收也不後仰，視線往手指延伸方向看，讓下巴與胸口保持1個拳頭距離。 Step 1~2重複10~15下為1組。此動作盡量放慢速度，可更充分感受腹部肌肉用力。
　　抬腿卷腹
　　Step 1
躺姿，用腹部力量抬右肩與左腳，右手伸直靠近左腳。
　　Step 2

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)