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標題: 什麼方法能減肥哪些運動方式利於減肥2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-18 18:03 標題: 什麼方法能減肥哪些運動方式利於減肥2

2、避免肌肉拉傷
在秋冬季運動時，由於天氣寒冷，人體肌肉收縮拉伸性能較
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差。如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激，就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。在發生肌肉拉傷后，會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象，嚴重的傷者還會產生皮下出血等癥狀。熱身練習要比平常進行的時間稍微長一些，延長到15~20分鐘。
3、當心傷風感冒
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秋冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉，都要注意感冒的問題。在這個季節由於溫差變化較大，所以更加容易出汗。在鍛煉的時候，如果要減少衣物的話，不要一次脫得太多。應該等到身體充分發熱后才能逐漸減少衣服。另外，在出汗后應注意保暖，不要長時間穿著濕衣服。
四、生活中需要知道的健康减肥小常识
1、“綠色”水果不用洗
即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上（如草莓、蘋果）的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，很容易受到疾病的威脅。
2、甜味劑有助於減肥
很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用
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甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑（尤其是糖精）會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉，學名為鄰磺醯苯甲醯亞胺。它已有百年的應用歷史，是最為傳統和廉價的甜味劑。
3、沙拉對人體健康極為有益
大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液迴圈不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。日本研究並發現，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

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