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標題: 推胸器鍛鍊胸肌好嗎練胸肌要注意哪些事項5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-18 18:15     標題: 推胸器鍛鍊胸肌好嗎練胸肌要注意哪些事項5

四、鍛鍊胸肌的飲食  鍛鍊肌肉飲食的原則
  1.補充足夠的熱量
  肌肉生長是要消耗能量的,沒有足夠的熱量,就不可能保證肌肉的正常生長。
  2.補充足夠的碳水化合物
  健美訓練時能量主要由肝醣提供,攝取的碳水化合物可以補充肝醣,供給能量,並防止訓練造成的肌肉分解DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
  3.補充優質蛋白質原料
  蛋白質是肌肉組成的基石,也是肌肉生長的基礎,因此每天必須攝取充足的優質蛋白質。
  4.保持適宜荷爾蒙水平
  體內的生長激素、胰島素和睪固酮對肌肉蛋白質的合成至關重要。透過飲食與營養補充品可調控荷爾蒙水平,刺激肌肉的生長。
  鍛鍊肌肉可選吃的幾種食物
  1、肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高,經過排酸,多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少,是促進肌肉增加的首選食物。
  2.吃肥牛肉的DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲同時還要添加一些青菜和水果,以補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用,例如橙子,菠蘿,草莓,西蘭花,生菜,青菜等等。
  3.多吃碳水化合物類。例如雜糧饅頭,玉米,燕麥片等。
  4.多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的,如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內,影響肌肉群的正常成長。比如蒸雞蛋要蒸透了。
  5.適當補充蛋白質粉。因為肌肉大部分是蛋白質,因此肌肉在運動後需要高蛋白來修復和生長。所以如果想比較快速的長肌肉,就要適當服用蛋白質粉了。
作者: martina28043    時間: 2024-11-11 02:32

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