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標題: 鍛鍊腰部的方法腰部肌肉放鬆的方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 06:49 標題: 鍛鍊腰部的方法腰部肌肉放鬆的方法4

　5.腰部活動
　　兩手互相摩擦至熱，用兩手叉腰，吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。
　　6.捶腰陽關穴
　　手四指握大拇指成威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

拳，手腕放鬆，用拳頭後叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
　　7.拿委中穴
　　委中穴在膝關節後方月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。《針灸大成》中說：「腰背委中求」。每天拿揉此威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

骶
　　兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。

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