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標題: 學習游泳的方法步驟有哪些游泳幾個事項要牢記3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 07:02 標題: 學習游泳的方法步驟有哪些游泳幾個事項要牢記3

、老人學游泳要注意7件事　　1.初學游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛鍊前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。事前要進行身體檢查，能否游泳聽從醫生意見。
　　2.老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水中容一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。
　　3.下水前，一定要做準備活動，以免出現抽筋等現象。游泳之前先要做下熱身運動這一點對老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。
　　4.初學游泳的中老年人應徵得醫生的同意，可從夏季開始。夏季的氣溫、水溫都易為中老年人所接受、適應。開始時，可選擇一天中氣溫較高的時候下水，習慣後，可在早晨游泳。
　　5.老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
員，萬一發生什麼突發情況他們的救護措施會比較完善。
　　6.對於初學游泳的老人，安全是最重要的，為確保安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動，並不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動，最好是有家人的陪伴做好防護措施。
　　7.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人遊500-600米，70歲以上的老人遊300-400公尺。

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