標題:
學習游泳的方法步驟有哪些游泳幾個事項要牢記5
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作者:
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時間:
2024-10-19 07:15
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學習游泳的方法步驟有哪些游泳幾個事項要牢記5
4.使身體組成比例更加合理,進而塑造健美的體型
如果你經常觀看游泳比賽,一定會對游泳選手那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨慕不已。因為肌肉運作方式的影響,游泳選手一般有修長的身材,寬寬的肩膀,靈活的腰肢,勻稱的體型。也許有人會說,我想透過游泳減肥,為什麼沒有效果呢?其實,要透過運動減肥,必須達到一定的強度,堅持足夠的時間,並且持之以恆。如果只是三天捕魚、兩天曬網地到游泳池悠閒地遊一點,當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛煉,結果也是一樣的。
5.改善體溫調節的機制
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溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人類在水中失散的熱量遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能承受外界溫度的變化。特別是冬泳,對這方面的改善效果尤其明顯。
6.預防疾病,治療康復
由於冷水的刺激,長期進行游泳運動能增強身體抵禦寒冷,適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥,加上浮力的作用,可以使脊椎充分伸展,游泳還可以作為運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病或慢性支氣管氣喘等等。對於一些不適合直立
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運動的人群,如過度肥胖症患者等,如果採取跑步等方式,由於重力作用,腿腳部負擔過重,容易導致受傷。這時,游泳是很好的替代運動
作者:
martina28043
時間:
2024-11-1 23:26
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