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標題: 游泳省力的方法_游泳前的幾個暖身動作4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-19 08:51     標題: 游泳省力的方法_游泳前的幾個暖身動作4

四、初學者的游泳技巧
  游泳技巧呼吸
  在水中呼吸主要是分為憋氣與呼氣,掌握如何恰當的憋氣與呼氣,就不怕淹水了。
  吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往復。
  水的壓力遠大於空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。
  游泳換氣技巧(一)水中憋氣:
  手扶池邊、同伴或教犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎 吃犀利士會中風嗎 服用抗凝血劑可以吃犀利士  犀利士有學名嗎 犀利士能持久嗎練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免造成傷害。
  游泳換氣技巧(二)水中吐氣:
  手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)呼氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。 (容易嗆水)
  游泳換氣技巧(三)韻律呼吸
  何謂韻律呼吸?我們可以解釋為「有規律,有節奏的呼吸」基本上與前面的水中吐氣相似:
  在水中用口(鼻吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。 (配合動作:1手伸直合併,下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
  自由式游泳換氣技巧
  吸氣,低頭,頭埋於水下,盡量使整個人保持成直線,然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏,一般揮三下臂,就可以側頭,揮右臂頭向左側,把嘴巴露出水面,吸氣。如此類推。另外:游泳時要注意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
作者: martina28043    時間: 2024-11-1 22:25

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