標題:
經絡拍打養生操_ 拍打也講究順序2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-19 08:57
標題:
經絡拍打養生操_ 拍打也講究順序2
第三式:搖風擺柳
體位:
1.自然站立
2.兩手下垂
做法:
1.身體先向左側旋轉擺動,兩手順勢擺動,右手掌輕拍腹部左側,左手背則輕打腰部右側。
2.身體向右側旋轉擺動,兩手也順勢擺動如上,拍打腰側部位。
3.身體繼續由左至右旋轉擺動,左右手繼續拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100次。
功效:
收縮肚腩,打走肥腰。
說明:
腹部最容易出現大肚腩
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,這個拍*法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實常作腰部旋轉擺動,已可收腹降脂同預防腰間肥胖,加上拍*法,效果更佳。若然想效果好一點,不妨稍為用力拍打。
第四式:金雞獨立
體位:
1.自然站立
2.兩手下垂
做法:
1.左膝提起至腹部,右手掌輕拍左大腿,然後回復自然站立。
2.右膝提起,左手掌輕拍右大腿,右腿再放回原位。
3.交替拍打左右大腿。
4.每日1
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-3次,每次50-100次。
功效:
收緊大腿,消除臀脂。
說明:
臀部和大腿的脂肪是ol最容易致肥的部位,即使勤做運動,上半身纖瘦了,臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環,只要持之以恆,就可以收緊大腿消除臀脂
作者:
martina28043
時間:
2024-11-1 23:23
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