標題:
如何鍛鍊腰部肌肉的步驟四個動作最毀腰3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-19 09:12
標題:
如何鍛鍊腰部肌肉的步驟四個動作最毀腰3
三、4個動作最毀腰
1。久用電腦。
工作、上網、遊戲,人們的生活離不開電腦,而且普遍長時間使用,缺乏活動,長時間一個姿勢,肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示器不在正中間,而是偏左或偏右,看螢幕時需要扭頭轉腰,長期的姿勢慣性,造成脊椎的旋轉、側彎,日久成病。
2。低頭看手機、閱讀。
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的,但人們工作之外依然在長時間低頭看手機,閱讀,當每天低頭的時間超過了抬頭的時間,頸椎的生理曲度就會變直、反張。
3。座椅柔軟、傾斜
。
如果有沙發和硬椅,大部分人會選擇坐沙發,因為沙發確實舒服。但因為沙發面寬,且一般為前高後低的傾斜面,人們坐沙發時膝蓋高臀部低,臀部一般坐沙發面的前一半,不會坐到頭,而人的後背
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又要靠到沙發背上,那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙,人為了舒服,會把腰向後凹陷填到這個空隙裡,長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠,沒有規矩、板正的姿勢,脊椎扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。
4。長期開車。
車座的設計普遍是前高後低,即臀部的位置較低,當人坐上去後,膝關節高於臀部,而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理,腰椎勢必後撅,漸成反張。
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