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標題: 預防運動傷害的方法運動傷害怎麼處理 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-19 09:17     標題: 預防運動傷害的方法運動傷害怎麼處理

一、體育運動如何預防受傷  一、游泳
  常見傷:肩關節炎、小腿肌肉抽筋。
  預防:注意切莫太疲勞,游泳前活動身體,避免突然接觸冷水。
  二、體操
  常見傷害:膝關節韌帶損傷、阿基里斯腱斷裂、扭傷。
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過大,容易扭腰傷腳,應先充分做準備運動,活動肌肉、韌帶等。
  三、排球
  常見傷害:肩關節脫臼、阿基里斯腱斷裂、指關節扭傷。
  預防:除球場活動身體外,注意運動中不要扭轉過猛等。
  四、足球
  常見傷害:膝關節韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。
  預防:用腳過多、過猛,易引起下肢各關節變形,運動時要使用護膝套,存在痛感時要休息。
  五、溜冰
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  預防:要防止跌倒引起的頭後部撞傷。最好能帶上頭盔,不要在馬路上溜冰。
  六、羽毛球
  常見傷害:肩關節炎、手腕及手肘腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。
  預防:除肩、腕外,也容易發生腳部傷,局部運動過強和急劇的姿勢轉換、屈伸運動等是受傷的原因。有疲勞、痛感時,要注意休養。




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