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標題: 預防運動傷害的方法運動傷害怎麼處理3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 09:21 標題: 預防運動傷害的方法運動傷害怎麼處理3

三、預防孩子運動傷害的方法　　1.每周至少休息一天
　　如果孩子有長期參與某些特定運動，如足球、橄欖球、滑冰等，應每個星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復，不要讓孩子每天高強度的運動，以防過度疲勞。
　　2、穿合適的裝備
　　孩子運動時應穿上合適的服裝，並正確配戴對應的防護裝備，如保護墊(頸、肩、手肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
罩、防護眼鏡等。但家長同時應該提醒孩子，這些防護裝置並不是萬能的，不要因為自己穿戴了防護裝置，就隨意參與非常危險的活動或運動。
　　3.加強肌肉訓練
　　孩子在運動過程中可增加一些加強肌肉的訓練，結實的肌肉可在一定程度上預防運動傷害的發生。
　　4.增加身體的靈活性
　　有研究顯示，在比賽或訓練前後做伸展運動可增加身體的靈活性，因此建議家長將伸展運動納入孩子的每日運動計畫。
　　5.正確的使用技巧
　　對於參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運動傷害是非常必要的。
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動間隙注意休息
　　讓孩子在運動一段時間後就休息一會兒，在運動間隙抽出時間休息可有效減少運動傷害幾率並防止中暑。
　　7.遵守安全規則
　　告訴孩子，運動過程中一定要嚴格遵守安全規則，例如踢足球時不要故意剷人，打棒球或壘球時應不能頭滑動等。

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