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標題: 跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-19 14:46     標題: 跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、2

二、跑步時正確的擺臂姿勢  跑步時手臂要擺多高? 手肘保持多大的角度?這些問題其實不需要太在意,重點是手肘必須做實向後拉動肩胛骨的動作。手臂擺動時,腋下稍微夾緊,肩胛骨才能充分活動。
  擺臂時,如果肩膀太用力會造成聳肩、駝背、肩胛骨僵硬等問題。因此跑步時要讓肩膀放鬆,保持身體挺直,目威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
光直視前方。
  另外,手臂擺動要能帶動背部的肌肉。手肘向後擺動時,背肌拉動肩胛骨往背中央靠攏,接著由骨盤帶動下半身的動作並開始向前跑。
  如果手臂只在身體前方擺動,肩胛骨就根本沒有活動到,無法帶動骨盤動作,導致上半身與下半身連動不順,跑步動作也會不協調。
  當威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
然手臂的擺動範圍也因人而異。步幅較小而步伐頻率較快的跑者,擺動手臂的頻率快,手肘角度較小。對於步幅較大的跑者,手肘擺動角度較大,擺動手臂的頻率也較緩。
作者: martina28043    時間: 2024-11-1 21:55

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