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標題: 運動時注意什麼事項跑步健身的幾個注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 15:51 標題: 運動時注意什麼事項跑步健身的幾個注意事項4

四、冬天運動的7大注意事項
　　1.冬天運動注意運動不宜太早
　　冬季進行鍛煉，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行運動為宜。
　　2.冬天運動注意防止凍傷
　　冬季運動要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外運動結束之後，也不宜立刻烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
　　3.冬天運動注意防女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥止潮濕
　　冬季運動要注意避免潮濕。一般稍微運動就容易身體流汗，一旦汗水揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般運動後一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液循環。
　　4.冬天運動注意防寒保暖
　　冬季運動鍛鍊要注意防寒保暖。運動的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉，甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。
　　5.冬天運動注意避開突變天氣
　　冬季進行運動的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或是刮大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛煉，氣溫低、濕度高的時候體溫散失大不利於身體健康。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
　　6.冬天運動注意運動前吃點東西
　　冬季運動前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行運動出現低血糖等不適。一般運動前可以喝杯白開水，吃少量流質、半流質食物。
　　7.冬天運動注意運動前適當熱身
　　冬季進行運動的之前一定要進行熱身準備活動，活動全身的肌肉、關節至身體微微發熱，產生熱量之後再進行正式地鍛鍊。這樣能減少運動帶來的傷害。

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