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標題: 有氧運動為什麼能減肥5種快速減肥的有氧運動3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 17:23 標題: 有氧運動為什麼能減肥5種快速減肥的有氧運動3

三、吃哪些食物有助於減肥　　1.苦瓜：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
　　2.萵苣：萵苣不論是清炒或是涼拌，味道都很不錯，並且含有的熱量低，多吃也不用擔心發胖，有利於減肥。
　　3.低熱量飲料：夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱度就在體內囤積了。天氣很熱，我們通常喝很多飲料，而食慾照樣旺盛，所以一不小心就攝取了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無後顧之憂。優格柳橙汁：半杯優格加半杯鮮榨柳橙汁(100卡路里)。檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就完成了。
　　4.全麥穀物：研究顯示，全麥穀物比精加工穀物更健康，它能降低慢性病的風險。消化全麥穀物需要更多時間，因此可延長飽足感。全穀物脂肪含量很低，但卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物，有益健康。
　　5.竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素，並且脂肪和醣類含量低，因此食用竹筍，可以促進腸道春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

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　　6.馬鈴薯：馬鈴薯也就是我們常吃的土豆，但是馬鈴薯不是含有澱粉很多嗎，為什麼也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理鹼性食物，並且含有較多的纖維素，可以中和麵類、肉類、蛋類等酸性食物，不但不會使人變胖，也有益於減重。
　　7.魔芋：魔芋是當下流行的減肥美容食物之一，這是因為魔芋含有大量的食物纖維，可以促進腸道裡面酶類的額分泌，並且在吸水之後體積會膨脹100倍，更好的消除腸壁上的分泌物。

作者: christian398 時間: 2024-10-24 00:53

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