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標題: 運動前暖身運動怎麼做打乒乓球前的暖身運動3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-20 07:18 標題: 運動前暖身運動怎麼做打乒乓球前的暖身運動3

三、籃球運動員賽前的暖身動作　　1、該動作英文名稱為Glute Bridge。
　　可以稱為臀橋，仰臥腹橋。主要是為了活動膕繩肌(股後)，啟動腰腹肌群。腳跟著地，抬腿至於身體約90度。注意保持膝髖肩在一條直線上。每邊重複6次，注意控制動作的速度。
　　2、該動作的名稱為L屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼eg Overs。
　　可以解釋為仰臥舉腿交叉。仰臥，雙臂展開，兩腿伸直，緩慢抬起其中一條腿至90度，之後向異側交叉觸地。回到初始位置，換另一條腿進行，每邊重複6次。
　　3.該動作的名稱為Knee Hug 抱膝。
　　主要是活動下肢，同時伸展臀肌。單腳直立，抬頭挺胸，雙手環抱一條腿膝關節下緣，另一腿彎曲，在上拉的過程中支撐腿直立。向前行進，之後換另一條腿，每邊6次。
　　4、該動作名稱為Reverse Lunge。
　　可以理解一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥為後退弓箭步。一條腿支撐，另一條腿向後撤成弓箭步，注意維持身體平衡，前腿的膝關節不要超過腳尖。當成弓箭步姿勢後，異側手扶膝關節內側，身體向異側轉體。之後回到初始位置，換另一條腿重複動作。每邊6次。

作者: martina28043 時間: 2024-11-1 20:09

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