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標題: 運動傷害的預防與措施運動傷害的治療方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-20 15:30     標題: 運動傷害的預防與措施運動傷害的治療方法

一、預防運動傷害的措施是什麼
  適當熱身
  我們在進行運動時,絕對不要一開始就投入正式訓練,而要事先做一些預熱動作,使身體慢慢進入狀態,以便為正式訓練做好準備。若是寒冷天氣,有必要多穿一些來保溫,並延長預熱時間。不要以大重紅蜘蛛(RED SPIDER  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king 春藥勾引粉(SEDUCE量來熱身,可以採用一些柔韌拉伸操作為活動的開始來預熱機體,時間不要過多,10分鐘左右即可。讓血液充氧,並將能量物質輸送到全身,有助於防治運動傷害。
  正確訓練
  運動不當是運動傷害最常見的原因,因此進行正確的訓練非常必要。正確訓練不僅指身體每個部位訓練方式的正確性,還包括安排每個練習前後順序的合理性、正確性。因為,流向你肌肉的血液才是建造和保護肌肉的實施者。讓你所希望的部位持續充血並在訓練中保持的時間越長越好。例如,你練完胸部之後,緊接下來練肩膀會是最佳選擇,而不是去練小腿。許多二頭肌受傷大都發生在臂部訓練的開始部分--彎舉練習。這是因為,反握直槓、槓鈴的方法不當,對肘關節造成過度的壓力所致。不管別人怎麼說,千萬不要把槓鈴彎舉放在臂部訓練的第一個動作。
  避免肌肉過度疲勞
  當我們的身體出現疲勞時,會向我們的大腦發出“我不行了”,“不能再練了”的信號。而很多人卻無視這訊號繼續鍛煉,此時你離運動傷害就不遠了。要知道訓練中的超負荷和過度訓練是性質截然不同的兩個概念,雖然它們在訓練中相差甚微,但帶給你的結果卻是完全相反的。
  集中精力
  一旦你進入健身房開始訓練之後,千萬不要因為任何人和任何事分散了你的注意力。訓練中,眼睛注視著鏡中的你和肌肉的動作。那種漫不經心,邊練邊聊式的訓練所造成的運動傷害隨春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
時可能發生。我們來此是為了操練身體,而非練就一副「強健的嘴巴」。
  合理的營養
  運動需要消耗大量的能量,而這些能量是透過食物來補充的。如果缺乏合理的營養補充,我們將很難繼續運動,無法達到最佳狀態。所謂合理就是在遵循共通性的基礎上,最大限度的迎合個性的特殊需求。讓合理的營養快速修復我們有意破壞的肌纖維,使其更加健壯,從而使運動傷害的幾率大大降低。
作者: christian398    時間: 2024-10-23 20:30

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