標題:
運動傷害的預防與措施運動傷害的治療方法5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-20 15:46
標題:
運動傷害的預防與措施運動傷害的治療方法5
四、運動傷害後吃什麼好
早期(受傷後1—2週)
由於剛受傷,患處腫脹疼痛明顯,經絡阻滯不通,氣血運作不暢,此時期的治療以活血化淤,行氣消腫為主。
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(
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)
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食療法:宜食清淡、多吃蔬菜和豆製品級蛋類。不要過早的進食肥膩滋補的食品,如骨頭湯、肥雞、牛羊肉,小心導致淤血積滯難以消散,影響傷病恢復。
菜單:桃仁粥-取桃仁15克,紅糖適量,將桃仁搗爛,水浸後研汁去渣,加入紅糖、粳米,加水400毫升,一起熟成粥即可。每天吃2次,連續吃7~10天,有活血化淤、消腫止痛的效果。
中期(受傷後2—4週)
食療法:這時淤腫減輕但未化盡,治療應以和營止痛、祛淤生新、接骨續筋為主。飲食由清淡轉為高營養補充。
菜單:當歸排骨湯-取當歸10克,骨碎補15克,續斷10克,新鮮豬排骨或牛排骨250克,加水燉煮1小時以上
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,連湯帶肉一起服用,每天1次,連吃1~2週。有助於祛淤續斷。
後期(受傷後4週以上)
食療法:淤腫已基本吸收骨痂開始生長,治療上究一個「補」字,飲食以補虛為主。
菜單:當歸生薑羊肉湯-取當歸20克,生薑12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯,每天1次。本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用,特別適於骨折後期及老年體虛患者。
作者:
christian398
時間:
2024-10-23 20:16
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