標題:
體育運動復健處方常見各類疾病的運動處方2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-20 17:31
標題:
體育運動復健處方常見各類疾病的運動處方2
骨性關節炎是由於關節軟骨損傷導致關節退化、骨贅形成的慢性關節炎。又稱骨關節病,退化性關節炎等。 此病最常見於膝關節,表現為病變關節持續性隱痛,負重後加重,休息後好轉,晨起關節活動障礙更為明顯,即所謂“晨僵”,活動時關節有摩擦感。久坐後關節僵硬,稍加活動後好轉,後期關節腫脹、肥大、變型、活動受限。由於疼痛使肢體運動減少,可致廢用性肌肉萎縮,肌肉萎縮使關節不穩加重,進一步加重骨性關節炎,如此形成惡性循環。 X光拍片可以發現關節間隙變窄,這是由於軟骨受損所致。軟骨下骨櫻花硬化,軟骨邊緣骨贅形成,有些病例負重區軟骨下骨形成囊性變。
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運動處方及注意事項:
1.
等長收縮練習:
(1)
股四頭肌:仰臥位,伸直膝關節進行股四頭肌靜力收縮;
(2)
臀部肌肉:俯臥位,後伸大腿進行臀肌收縮運動。每次收縮盡量用力並堅持盡量長的時間,重複次數以受訓練肌肉感覺有酸漲為宜。
2.
直抬腿練習:仰臥床上,伸直下肢上抬離床約30度,維持10秒,每10~20次為一組,訓練至肌肉有酸脹感為止。
3.
靜蹲練習:
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4.
股四頭肌阻力肌力訓練:仰臥位,在小腿上綁縛適當重量的沙袋進行直抬腿訓練,並隨肌力增強逐漸增加沙袋重量。
5.
等長、等速肌力訓練:醫院或復健中心以特殊器材進行對應部位肌肉等張阻力肌力訓練。有條件時可以進行等速肌力練習,可以更好更快地幫助恢復肌力。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-1 19:29
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