標題:
體育運動復健處方常見各類疾病的運動處方3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-20 17:34
標題:
體育運動復健處方常見各類疾病的運動處方3
6.
踝幫浦練習:仰臥位,脛前肌收縮盡力背伸踝關節,小腿肌盡力收縮蹠屈踝關節,可以使小腿肌群得到鍛煉,還可以起到肌泵作用,促進血液循環。
7.
關節活動度練習:(1)主動關節活動鍛鍊:膝關節髖關節的屈伸鍛煉,取仰臥位,一側下肢伸直,於訓練側屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸壁,然後交替練習另一側下肢,由於骨性關節炎往往以屈曲受限最為明顯,所以屈曲訓練更為重要。 (2)被動關節活動度運動:體位與主動關節活動度運動相同,病人自己雙手或治療師傅輔助屈膝及屈髖關節,增加關節活動度。
8.
水中運動:水俱有浮力,可以減輕體重帶給關節的負荷,同時水的阻力有利於肌肉的運動。游泳也是一項極佳的有氧運動,可以增強體質。也可以進行水中步行訓練。
9.
慢走:緩慢步行是一項簡單實用的運動形式,有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮。
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注意事項:
1.
重症發作期,關節出現明顯疼痛,腫脹,應以為休息為主,減輕關節負載,避免引起關節疼痛加重的動作,如上下樓梯,爬山等。行走時應使用拐杖或手杖,以減輕關節的負擔。發作期也可配合藥物和物理治療等措施,可以更好地緩解症狀。
2.
運動和休息和一對矛盾,也是困惑病人的一大問題。首先病人要有愛惜、保護患病關節的意識,肥胖者應減肥,在重症活動期應以休息為主、運動為輔,而且運動應以對關節無負載或較小負
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載的床上運動、水中運動為主,行走時扶拐以減輕關節的負擔。緩解期應加強肌力、關節活動度練習及有氧運動,增強體質,促進關節修復,改善關節功能,延緩疾病發展。避免加大關節負荷的運動,如爬山,爬樓梯等。各種運動以不引起關節疼痛、腫脹明顯加重為宜
作者:
martina28043
時間:
2024-11-1 16:47
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