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標題: 瘦身小竅門，日常瘦身小動作讓你隨時隨地瘦5 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-20 20:29 標題: 瘦身小竅門，日常瘦身小動作讓你隨時隨地瘦5

9、饭后散步30分钟
　　饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
　　10、俯睡瘦小腹
　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
四、日常生活3时间段让你无时无刻在瘦身汗馬糖治療方案汗馬糖抗衰老汗馬糖改善身體汗馬糖服用方法汗馬糖口味汗馬糖折扣線上購買汗馬糖汗馬糖產品資訊汗馬糖產品種類汗馬糖HAMER 汗馬糖Spinzch款
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　　早上：
　　1、单脚站立刷牙。
　　每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙的时候可以选择单脚站立，一条腿屈膝抬高，那样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉，一强化肌肉力量的作用，从而达到收缩紧致腹部与小腿的效果。
　　2、化妆时用双腿夹住靠枕。
　　洗漱好后下一步就是化妆，坐在椅子上化妆的时候，可以拿个靠枕用大腿用力夹住，那样能起到绷紧腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然后再重复这个动作。
　　3、边走边拉伸身体躯干
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　　走路去上班，总会遇到等红绿灯或是等地铁的时候，这时候站着可以选择绷紧臀部，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。这样不仅可以帮你甩掉小肚腩，还能强化你大腿和盆骨周围的肌肉呢。
　　工作期间：
　　1、边工作边锻炼腹肌。
相信大部分的朋友都是坐著上邊的吧，沒關係，那樣可以選擇做鍛煉腹部的動作。經常收腹，讓腹部往下凹，保持這個動作1分鐘。然後有意識地做深呼吸。這樣可以強化腹部肌肉，達到瘦腰的效果。
2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉。
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長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液迴圈，幫你保持良好的身體代謝能力。
下班期間：
1、下班后選擇大步走。
下班的路上，可以選擇大步的走回家。保持如圖所示的姿勢形走，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。每天用這樣的動作走30分鐘即可。

作者: christian398 時間: 2024-10-22 11:04

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