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標題: 早上空腹跑步減肥嗎推薦幾款簡易的減肥早餐4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-20 20:39     標題: 早上空腹跑步減肥嗎推薦幾款簡易的減肥早餐4

冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,並起到減肥作用。
  胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,進而促使血液中膽固醇的含量降低。
  黃瓜:黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
  海帶:海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
  燕麥:燕麥含有豐富的亞麻油酸和皂素等,可防治動脈粥狀硬化。
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  玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒及卵磷脂、維生素E等,均有降
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低血清膽固醇的功效。
  辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂肪代謝,並可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。
  綠豆芽:含水分多,食入體內後產生的熱量少,較不容易形成脂肪堆積皮下。
  牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。
  章魚:雖然不易消化,但由於熱量低,肉質富有彈性,也頗受人喜愛。可將其做成生魚片,也可以炒,還可以煮食。另外,暇與墨魚及章魚有同樣的功效。
  海藻:它含有豐富的礦物質,不含熱量。食用時可加入適
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量的醋,或用來炒蛋,以增加菜色的份量。
  南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會更高。
  雞胸肉:它含豐富蛋白質,熱量低,是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高,可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸,味道會更鮮美。
  奇異果:它能促進維他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。
  豆腐:它屬於高蛋白低熱量的食物,可代替魚類及肉類,作為主菜。將其去水,混合在漢堡的製作材料中,這樣可降低材料的熱量。
作者: christian398    時間: 2024-10-23 18:07

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