標題:
懶人減肥法,懶人快速減肥法之另類減肥法3
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-20 20:55
標題:
懶人減肥法,懶人快速減肥法之另類減肥法3
看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。
15、舞起来,减起来!
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漓一场了,随着wii舞曲的节拍跳三支舞,既可以与朋友一起互动,也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance游戏吧。
三、懒人快速减肥法之瑜伽减肥
瑜伽减肥动作一:静立姿势
自然站立于地面,两只脚
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的大拇趾靠在一起,脚后跟要微微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身体两侧。
瑜伽减肥动作二:坐姿
膝盖与脚并拢,双膝弯曲成90度,然后将全身的重量集于脚后跟上,整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶,两手掌的掌心相对,双肩自然下垂,保持这个姿势10秒。最好的减肥医院是哪家?
瑜伽减肥动作三:战斗姿势一
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保持前一个姿势,然后胯部向两边分开,脚向后转,手臂也要自然放下,与肩同高。两手掌的掌心向下,然后回头看你左手的中指,然后将其笔直的伸开。
瑜伽减肥动作四:战斗姿势二
先做好静立的姿势,然后双腿伸直,右脚向后退一步,脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲,右腿还是保持笔直的状态,将手臂放于头顶上伸展,然后放在耳朵的两侧,两手手掌心相对。
四、懒人快速减肥法之心理暗示减肥
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據哈佛大學醫學院的艾麗雅·克拉姆(Alia J. Crum)和心理學家艾倫·蘭格(Ellen J. Langer)研究發現,這種靠不斷暗示自己正在運動的胡思亂想減肥方法是行之有效的。 你的思想影響著你的行為,當你認為你的每個動作都是在運動的時候,會讓你覺得你在不停的運動。
這種不斷“想著”自己正在運動、正在瘦的過程,可以讓我們的身體狀況跟著改變。 上班族即使無瑕運動,但每天上下班擠車、離開座位找同事談公事、整理辦公桌,甚至苛刻到按電梯按鈕、坐著打字動手指的過程,等等這些如果你把它想像成是一種行之有效的瘦身
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運動,並不斷告訴自己,“肉肉走開,我正在運動呢!”,你猜會不會瘦呢?
這種改變心理狀態的“安慰劑效應”在醫學治療中也是常有的事。 當然,這一方法並不等同於坐著不動光靠想來減肥。 不管是在打字、整理辦公桌,還是在與同事交談,其實你是在動的,意念減肥法只是讓你更堅定在運動的信念,為減肥錦上添花。
作者:
christian398
時間:
2024-10-23 11:33
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