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標題: 飲食減肥,有效飲食減肥方法2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-21 10:29     標題: 飲食減肥,有效飲食減肥方法2

生菜是節食者的最棒兄弟。 它富含許多的纖維,能協助你大大添加飽腹感,能夠有效地削減熱量攝入。 別的,菠菜有消除剩餘脂肪的作用,是十分不錯的瘦身食物。
  健康吃法:
時蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生菜,夾到肉夾馍里,捲進各種捲餅中,味道都非常好。
六、健康減肥食物、芹菜
熱量:
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每100克約11卡路里
  瘦身原理:
芹菜是一種十分低卡的安康小吃。 每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量,而它所含豐厚的維生素和膳食纖維都有削減食量和排毒的作用,對瘦身有很大的成效。
  健康吃法:
芹菜有減肥作用,能説明脂肪燃燒,可涼
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拌或炒食。
二、有效飲食減肥方法
1、享用中式蒸煮法烹調之食物
水煮菜減肥法:連續五天都是早晨
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隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等,晚上只吃一個柳丁。
  2、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
3、吃肉寧願用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的! 選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油膩
例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。 此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。
作者: christian398    時間: 2024-10-23 12:20

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