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標題: 肚子上的肉很硬怎麼減肚子的運動與飲食法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-21 14:25 標題: 肚子上的肉很硬怎麼減肚子的運動與飲食法3

、快步減肥的幾種方法　　1.散步
　　散步運動，它的步伐、動作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上。運動健身效果不佳。適合年齡較犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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大、行動不便但可行走者等。
　　2.走路
　　走路運動，步伐依個人習慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘左右。運動健身效果要看行走的時間長短而異。三十分鐘以上較有達到輕微運動量。
　　3.活力健走
　　活力健走運動，步伐比一般走路較大、速度也達到1公里10分鐘左右。活力健走速度較快，手臂的動作也會自然增加，呼吸感覺較明顯，可以輕易達到每日運動強度量的標準目的。
　　4.快速步行
　　快速步行簡單說就是，將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內。快速健走的進級要視心肺能力及肌肉耐力進步而調整。
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.競走
　　競走運動，就是為了競技速度而做的運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰擺臀動作，競走的速度在14.5公里以上，這沒有訓練過是不容易做到的。

作者: christian398 時間: 2024-10-23 14:58

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