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標題: 有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 06:09 標題: 有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做3

、推薦四種瘦腰運動操　　1.隨時隨地縮小腹
　　每當你站立或是坐在椅子上的時候，一定要將背脊打直，擁有良好的儀態能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接著腹部稍微用力，持續地將小腹收緊就對了。
　　2、順時針撫摸
　　對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉，順時針。過一會兒後，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力道加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂哦。
　　3、靠牆站
　　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚餐後半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，撐15分鐘。每天做一次。
　　4.站立扭腰屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

　　可以是中午或是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持。

作者: martina28043 時間: 2024-10-26 10:25

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